GRATIS FRAGT ved køb for 379 kr.
LEVERING 1-3 DAGE I HELE LANDET 

Måltidskasse København

Måltidskasse København

Få en måltidskasse der er sammensat af, hvad københavnere spiser mest af og bedst kan lide.

måltidskasse københavn nem mad i hovedstadsområdet

Madvaner er i høj grad forbundet med, hvor vi bor. Og her skiller København sig særligt ud i forhold til resten af landet. Derfor har Bonzo lavet en måltidskasse til københavnere.

Hovedstadens størrelse og udvalg af restauranter skaber naturligvis en større diversitet i, hvad man spiser i København, når man spiser ude. Men alligevel, så er det langt de færreste, der faktisk ved, hvad de skal have at spise til aftensmad, når de handler ind, ifølge en undersøgelse fra 2016, udført af COOP

Hvis bare der var en måde at få tilsendt en måltidskasse i København, hvor maden var varieret, og hvor der var tænkt på miljø og madspild.

Hvis du bor i København, vil du elske Bonzos måltidskasse til københavnere 

  • Maden er rig på smag og kommer i emballage, der nemt kan affaldssorteres.
  • Sammensat ud fra københavnske præferencer.
  • Genbrug de glas, maden kommer i eller aflever dem til genbrug.
  • Hurtig levering af måltidskasse i København – få maden på kun 1-3 dage.
  • Perfekt til københavneren der vil spise flere grøntsager på en sund og nem måde.
  • Alternativ til: Måltidskasse med mad, der skal spises inden for en uge.
  • Beregnet til: Det moderne par eller familien, der gerne vil lave mere mad selv og spise mindre take-away.

Hvordan har vi udvalgt indholdet i måltidskassen til københavnere?

Bonzos Københavner måltidskasse er en samling af retter, der er skræddersyet efter københavnernes mest købte produkter. Derudover har vi set på spisevaner og præferencer foretaget af COOPs Madometer.

Vi kan konkludere, at befolkningen i København spiser færre kartofler end resten af landet. Til gengæld spiser de en del mere pasta. Du bliver derfor forkælet med 2 pakker Spaghetti alla Marinara i denne kasse.

Københavnere er også glade for ris, hvorfor du også vil finde Basmatiris med Karl Johan svampe i måltidskassen til københavnere.

Du finder også en ret med kalvekød, nemlig Osso Buco, der stemmer overens med Københavnernes forkærlighed til culotte.

Der er en øget interesse for at have kødfrie dage, især i København, og det vil vi naturligvis gerne støtte op omkring. Derfor finder du også en lækker kødfri ret i din københavner madkasse i form af vores populære chili sin carne.

Dette stemmer også godt overens med en anden trend, man finder hos københavnske spisevaner; et ønske om at spise varieret. 

Hvad følger der med i københavner-måltidskassen?

Lad dig blive inspireret til en ny måde at spise mad, der er >100 år gammel

Når du bestiller en Københavner måltidskasse fra Bonzo, er det blot en enkelt kasse, som du kan genbestille, når du har spist det indhold, du har fået tilsendt. 

Vi ønsker at overlade ansvaret og friheden til at vælge, hvornår du skal spise, til dig men uden at gøre det unødvendigt svært. 

Vi har ikke hundredvis af forskellige retter. Vi har derimod inkluderet de største klassikere primært fra det italienske og franske køkken i vores udvalg, der er populære på det Københavnske spisebord.

Der er både plads til at finde sine favoritter og omvendt også opdage nye bekendtskaber, der måske overtager pladsen som favorit.

Uanset hvad du bestiller fra Bonzo, får du et solidt måltid, der kan laves på under 30 minutter – uden du behøver at overvåge maden i køkkenet. Ideelt til dig der kommer sent hjem og gerne vil skære ned på take-away og undgå sidste-øjebliks shopping.

Har du Bonzo mad i hjemmet, kan du altid hurtigt bikse en lækker færdigret sammen. Vi har de seneste år oplevet en større og større interesse for henkogt mad i København. Ikke fordi det er traditionsrigt, men fordi det en nem måde at spise hurtigt, sundt og varieret. Også for dem, der bor i byen.

Køb din københavner måltidskasse i dag

✓ Spis dig mæt i lækker mad til gennemsnitligt 58 kr. per måltid.

✓ Tilføj kun vand og olie.

✓ 100 % fri for tilsætningsstoffer.

✓ Mulighed for nemt at tilføje flere varer med kød eller plantebaserede produkter.

✓ GDPR-sikret. 

✓ Altid mindst 12 måneders holdbarhed. Ved glas er der altid mindst 24 måneders holdbarhed.

✓ Vores veganske produkter er mærke med V-mærket fra v-label.eu.


✓ 100 % tilfredshedsgaranti.

✓ Gratis levering til hele landet ved køb for mindst 295 kr.

✓ Hurtig levering – du får maden leveret til døren inden for 1-3 hverdage.

✓ Fokus på at bekæmpe madspild.

✓ Miljøvenlig indpakning og nemt at sortere til affaldssortering.

Køb din Københavner Måltidskasse her


Vores kunder siger…

  • God service og hurtig levering

    – Nadja

    Gode produkter som kan erstatte andre fastfood alternativer.

  • Fin nem mad til fornuftig pris

    – Anne

    Maden smager fint og kan nemt suppleres med grøntsager, pasta, krydderier osv. Der er selvfølgelig forskel på smag og behag, så nogle af retterne tilføjer jeg lidt tomat eller nogle flere krydderier, men kvaliteten synes jeg ikke fejler noget. Det er et smart koncept hvis man, som jeg, nogle gange har travle aftener, hvor man stadig gerne vil have anstændig mad der ikke er alt for usundt (tjek kalorieangivelserne på hver ret – der er selvfølgelig forskel på en vegansk suppe og en fedtet pastaret).

  • Har ‘reddet’ os flere gange.

    – Frank

    Har købt to gange fra Bonzo – begge gange super hurtig levering. Vil ikke anbefale at spise Bonzo hver eneste aften – men super at have i skabet når det brænder på eller som ekstra ret. Vi køber igen.

Læs videre

Proteinrig mad

Proteinrig mad der er nemt at lave

Vind kampen over de sidste kilo med vores udvalg af proteinrig mad, der kan laves på maks. 30 minutter uden tidskrævende tilberedning.

proteinrig mad

Du ved allerede, at for at få proteinrig mad kan det med fordel indeholde elementer som sojabønner, røde linser, tun, kylling og så videre. En af de store kilder til protein er fisk. Men retter med fisk er ikke altid de nemmeste at tilberede. Fisk kan være dyrt og skal helst handles ind samme dag, de skal tilberedes, med mindre varen er på frost. Godt, men ikke så praktisk.

Især ikke, hvis du træner meget og har fokus på vægttab. Du vil nok hellere bruge din tid på at være i planke og ude at løbe, end du vil gå rundt i et supermarked på udkig efter mad med meget protein i.

Hvad hvis der var en måde at spise proteinrig kost til aftensmad uden besvær?

Det kan du med Bonzos proteinrige mad.

Bonzo er en leverandør af færdigretter med et udvalg af proteinrig mad, der er nemt at lave til aftensmad.

Det er især vigtigt, hvis du taber dig, at du får proteinrig kost til flere af dine måltider. En af de populære og veldokumenterede metoder er keto-kuren.

Bemærk: Vi hverken er, eller påstår at vi er kosteksperter. Vi referer til egne erfaringer og forskning og viden fra ernæringseksperter, når det kommer til kostråd. Er du i tvivl, så kontakt din læge, før du lægger din kost om.

I denne artikel vil du blive præsenteret for nogle muligheder, så du nemt kan få dit ønskede protein-indtag gennem mad, der ikke kræver mange ture til supermarkedet eller meget tid i køkkenet.

Hvis du arbejder hjemme, skal du også selv stå for frokosten. Du får mulighed for at lave nem proteinrig mad til aftensmad, hvor der er mad nok til frokost til dagen efter, hvis du spiser alene. Alternativt er der mad nok til to personer, hvis I supplerer det op med en sidedish.

Bestil en måltidskasse, der indeholder mad med højt proteinindhold

Træning tager tid, og madlavning forbrænder ikke mange kalorier. Det har vi fundet løsningen på. I stedet for at handle ofte ind og lede efter dåseåbneren til din dåsetun, så bestil en keto måltidskasse fra Bonzo. Den indeholder nemt-at-lave protein kost. 

Maden i måltidskassen er langtidsholdbar, som du kender fra mad på konserves, og du kan derfor trygt købe en måltidskasse uden at være bange for at skulle smide mad ud. 

Vi har følgende to måltidskasser med proteinrig aftensmad, der fungerer godt som supplement til træningen, hvis du er træt af at drikke proteinshakes og proteinbars. De kan snildt passes ind i en keto-diæt.

Bemærk i øvrigt, at der er kommet nye videnskabelige undersøgelser, der viser, at en keto-diæt kan have meget positve virkninger på diabetes. KETO er ikke alene en god kostplan, hvis du vil fokusere på at holde dig i form gennem low carb og proteinrig kost og både kunne realisere et vægttab og få masser af energi. De nye undersøgelser har vist, at en KETO diæt også kan være et aktivt middel til at regulere en sukkersyge og i mange tilfælde kan betyde, at man kan nedsætte sin insulindosis med op til halvdelen. Du kan læse mere om undersøgelsen her.

Keto måltidskasse

KETO måltider

Spis lækker simremad, der er rig på smag og protein. I Keto måltider har vi samlet 6 forskellige proteinrige måltider, der er klar til servering på 20 minutter.

Køb her

Du kan nemt bestille yderligere produkter eller flere af de samme, hvis du ønsker at supplere flere proteiner til din bestilling med retter fra vores sortiment

Har du forslag eller råd til, hvordan vi kan gøre kasserne endnu bedre, så skriv gerne til os.

Velbekomme og god træning.

Læs videre

Måltidskasser til 1 person

Måltidskasse 1 person

Vi har lavet en liste med måltidskasser, der passer godt til 1 person.

Måltidskasser 1 person

Indholdsfortegnelse

Træt af at skulle lave mad til dig selv?

Træt af ofte at skulle handle ind til dig selv? Og er du træt af, at markedet er fyldt med måltidskasser, hvor det er beregnet til, at man laver til en større husholdning? 

Når du får leveret måltidskasser udefra, er de baseret på, at du skal tilberede hele måltider, oftest til to eller fire personer. Så når du vælger kun at bruge halvdelen af råvarerne, skal du stadig lave mad hver dag. Du risikerer, at maden bliver gammel eller sløv, fordi du er dobbelt så lang tid om at komme igennem maden.

Kunne det ikke være rart at få leveret mad i en måltidskasse, hvor maden var nem at lave mad til én person – hver dag? Slip for at lave to komplekse måltider to dage i træk. Med Bonzos single måltidskasser har det aldrig været nemmere at skulle lave mad til sig selv.

Måltidskasser til 1 person

Suppe-kassen

Uanset om det er koldt eller varmt udenfor, er en suppe en sund, simpel og hurtig ret, du kan lave til dig selv. Du får seks forskellige måltider, der maks tager 30 minutter at lave (det vil sige varme op). Retterne er langtidsholdbare, men er ideelle at have i skabet til de lange dage, hvor der hele tiden dukker nye opgaver op på arbejdet.

Bestil din suppekasse ← her.

KETO måltidskasse

Til dig der træner ofte og hellere vil bruge mere tid på træning end på madlavning. Spis simpelt og proteinrigt – og spis det samme for at undgå, at du falder i og spiser noget usundt. Spis den ene halvdel til aftensmad og gem resten til arbejdet dagen efter, hvor du kan varme det op i en mikrobølgeovn.

Bestil din Bonzo Keto-kasse  ← her.

Italiensk måltidskasse

God pasta tager lang tid at lave. Det skal stå og koge, så smagen fra sovsen trækker ordentlig ind. Den hurtige løsning er noget pulver pasta, der har flere e-numre end alle Bonzos måltider til sammen. (Vi har selvfølgelig ikke e-numre i noget af vores mad). Alternativet er altid at have nogle one pot retter med lækker pastasovs, som du får med en Italiensk pastakasse.

Bestil din italienske måltidskasse ← her.

Hvorfor siger vi, at vores måltidskasse er ideelle til singlemad, når der er i realiteten er mad til to personer? Altså det modsatte af singlemad?

Det er et fremragende spørgsmål. Jeg her vil prøve at give dig et svar. Forhåbentlig kan du se, at Bonzos singlemad er ideelt for dig, der oftest laver mad til dig selv.

Vi har arbejdet i fødevarebranchen længe før Stop Madspild kampagnen blev skudt i gang. Vi ved, at madspild længe har været et problem i Danmark. Vi er stor fan af initiativet Stop Madspild og alle de tiltag, der er udsprunget fra supermarkeder, virksomheder og mange andre steder til at minimere madspild.

Vi vil dog også gerne reducere den mængde affald, der kommer med mademballage. 

Mindre pakninger ville give mere emballage

Vores henkogte mad er pakket i hermetisk lukkede glas og vores frysetørrede mad er vakuumpakket i poser. Hvis vi skulle pakke vores mad i mindre emballage, så der var mad til 1 person, ville vi skulle bruge langt mere emballage.

Det ser du eksempelvis i supermarkederne. Bøffer pakket i plastikbakker kunne snildt være halvt så store. Vi mener ganske enkelt, at vi alle sammen skal bekæmpe madspild. Vi vil også gerne reducere vores brug af emballage for vores mad oveni. 

Vi arbejder hele tiden på at optimere vores måde at pakke maden, så også vores levering bliver så miljøvenlig som muligt og samtidig sikre, at maden når sikkert frem. 

Når du eksempelvis laver en af vores henkogte retter, er der mad op til kanten og minimal spildplads. Vi arbejder på at gøre vores indpakning endnu mere økonomisk.

Vi har mad, der også kun er til én person

Vi er alle forskellige og spiser forskellige størrelser portioner. Det er årsagen til, at vi skriver på vores retter, at de kan være til 1-2 personer eller 2-3 personer.

Er du fuldblods eliteudøver, vil dit madindtag være markant større end en kontorarbejder. En anden ting er, at ældre mennesker spiser mindre end yngre. Derfor kan vores glas med linsesuppe være nok mad til én dag til en person på 30. Det kan også være mad nok til to dage en person over 70 år – uden det naturligvis er en garanti eller en generalisering. Det er blot vores erfaring, underbygget af undersøgelser, der viser, at jo ældre man er, jo mindre spiser man.

Af dén grund vil nogen mene, at der er lidt for meget mad og andre finde mængden helt perfekt. Til dem, hvor der er lige rigeligt med mad, kan man med fordel dele glasset op i 2, så der er mad til 2 dage eller spise resten til frokost dagen efter. Alle glas kan holde sig i op til 3-4 dage efter åbning, og der er derfor rig mulighed for at være fleksibel og planlægge ugens madplan med Bonzo.

Størrelsen på måltiderne i vores måltidskasser 1 person

Vi har valgt ikke at halvere størrelsen på vores glas og One Pots for at imødekomme så mange singler som muligt. Vi håber derfor, at du vil gøre brug af vores gode råd.  Se det som en fordel, hvis du oplever, at der er mere mad i de enkelte måltider i måltidskasserne til singler, end du kan spise på én gang.

Hånden på hjertet er nemlig, at vi tidligere fik kritik for, at vores portioner var for små. Det kan du læse inden på TrustPilot. Det var til trods for, at vi havde fulgt de anbefalede retningslinjer for, hvor meget en gennemsnitlig person bør spise ved hvert måltid. Men da vi oplevede, at der var nok personer, der ønskede større portioner, så lyttede vi til dem og lavede vores portioner større.

FOKUSER PÅ ANTAL PORTIONER – IKKE PERSONER

Vi har lavet et udvalg af forskellige måltidskasser, der i de fleste tilfælde er delt op i single, par og familier. Forskellen på de forskellige måltidskasser er altså ikke indholdet, men hvor mange portioner per person, du får ud af kassen. Kassen til familier indeholder til gengæld mere end måltidskassen til singler og den måltidskasse til par.

Hvis vi skulle til at lave nye pakninger til alt vores mad, ville vi blive nødt til at hæve vores priser. Det vil vi gerne undgå.

Måltidskasser single – ganske enkelt

Vores mad er pakket og lavet på en måde, så det smager lige så godt dagen efter. Derfor  har vi valgt, at single måltidskasserne er mad til dig i dag, og til i morgen – eller til dig og en gæst.

Har du nogen spørgsmål eller forslag til vores single måltidskasse eller mad generelt, så del dine tanker på info@bonzo.dk.

Ellers klik over på vores oversigt over måltidskasser og vælg den type måltidskasse, hvis indhold passer til dig. 

Velbekomme fra Bonzo.

  • single kasse måltidskassen til en person mad til 1

    SINGLE MÅLTIDSKASSE CLASSIC

    Ønsker du kød i din mad, er single måltidskassen Classic lige noget dig. Du får 7 retter, inklusiv tre af vores bestsellers, en lækker tomatsuppe, spændende pasta og 2 one pot retter. 

    Se produkt

  • single vegansk vegetar kasse måltidskassen til en person mad til 1

    SINGLE MÅLTIDSKASSE VEGANSK

    Lever du som veganer, er single måltidskassen det du skal vælge. Du får 3 one pot retter, og to populære veganske retter, du kan nyde med den tilhørende quinoa og bulgur blanding.

    Se produkt

Læs videre

Keto måltidskasse

Keto måltidskasse

Gør din keto-kur nemmere at holde med lækre keto færdigretter, der kan tilberedes på under 30 minutter.

keto måltidskasse færdigretter hurtigt

Hvis du har levet the low carb life, fulgt keto-kuren et stykke tid med gode resultater, ved du også, at den kræver at du handler ind ofte, og at maden kræver en form for tilberedning, der tager tid.

Er du træt af at skulle ned i supermarkedet for at finde proteinrig mad som kylling, fisk og andet kød såvel som købe grøntsager flere gange om ugen?

For at holde din keto-kur skal maden være tilgængelig i huset, når du er sulten, og bare gerne ville kunne lave et keto måltid, der også smager godt.

Hvad du har brug for, er Bonzos Keto måltidskasse.

keto måltidskasse

  • Modtag en måltidskasse med forskellige varierede keto færdigretter, der alle kan laves på under 30 minutter.
  • Alternativ til keto måltidskasser, der kræver langt mere tilberedelse og planlægning.
  • Ideelt til dig, der leder efter en nemmere måde at spise keto mad med mindre indkøb.
  • Tilføj et friskt pust til din keto-madplan, med keto mad der blot skal varmes op.

Keto måltidskassen fra Bonzo giver dig det kød, mættede fedt og grøntsager, din krop har brug for for maksimal fedtforbrænding – og så smager det lækkert.

På mange områder er keto-kuren praktisk, da meget af det du må spise, er langtids holdbar. Måden keto-kassen er opbygget ud fra en tanke om, at du selv har basis keto varer i hjemme. Det gælder æg, smør, nødder, grøntsager (frosne grøntsager, som et endnu nemmere alternativ), ost og fede olier. Disse varer indgår som snacks i løbet af dagen, og så kan du bruge Bonzos retter som de overordnede keto måltider. Portionerne kommer ofte til to gennemsnitlige portioners retter, beregnet til to personer. Denne fordeling er ideelt til mad til to dage for en enkelt person, eller til frokost og aftensmad. Eller naturligvis hvis man skal have keto mad til to.

Bemærk, vi er ikke fageksperter inden for sundhed eller ernæring, så alle spørgsmål angående hvorvidt en keto-kur er det rette for dig, bedes du konsultere med din læge eller diætisk/kostvejleder.

Retterne er sammensat ud fra den viden om keto, vi har erhvervet os fra eksperter, og ud fra, at vi selv har prøvet at være på keto-kuren, og fik gode resultater. Proteinrig mad mætter bedre, og får en til at spise mindre, og samtidig indeholder færre kulhydrater.

Men meget tyder nu på, at KETO ikke alene er en god kostplan, hvis du vil fokusere på at holde dig i form gennem low carb og proteinrig kost og både kunne realisere et vægttab og få masser af energi. Nye undersøgelser har vist, at en KETO diæt også kan være et aktivt middel til at regulere en sukkersyge og i mange tilfælde kan betyde, at man kan nedsætte sin insulindosis med op til halvdelen. Du kan læse mere om undersøgelsen her.

Hvad indeholder vores kasse med 6 KETO måltider?

Lad os dykke ned i selve indholdet, og forklare hvorfor vi har udvalgt de produkter, vi mener er fremragende som keto aftensmad eller keto frokost.

Gullasch og Ragout al Paccantino

Vi har valgt disse 2 retter, fordi de hver især har et højt indhold af hhv. kød og grøntsager, som er essentielle i KETO-diæten.

Eksperterne anbefaler, at man spiser kød, når man er på keto kur. Vores gullasch ret har hele 70 % oksekød. En anden vigtig komponent er proteinrige grøntsager, såsom aubergine. Og det er netop hvad en Ragout al Paccantino er fyldt med. Hele 44 % faktisk. 

Ifølge COOP og madpyramiden er: Aubergine er en kilde til kostfibre, som gør din krop mæt og holder gang i din fordøjelse. Aubergine har et højt indhold af B-vitaminet folat, styrker dit immunforsvar, dine røde blodceller og din hud. 

Bolognese og Vegansk Bolognese med Chili

To andre KETO venlige ingredienser er kød og tomat – og sammen har du en skøn kombination, der tilfredsstiller både din kur og dine smagsløg. Tilsat chili får du en stærkere smag og er samtidig med til at øge forbrændingen. Netop disse tre komponenter, kød, tomat og chili er hvad du får i vores bolognese-retter i vores keto måltidskasse. Bolognesen, der består primært af oksekød og tomat pure, og en vegansk bolognese, der består af 57 % tomatstykker.

Kødboller og Funghi con Pomodori

Vi bliver ved oksekød og tomat ved de næste og to sidste retter i keto-kassen. I første ret får du lækre kødboller i tomatsovs. I Funghi con Pomodori får du en grøntsag, der er blandt keto favoritterne – champignon. Vi har allieret champignon med peberfrugter og de alt for ofte oversete auberginer, der anbefales at indgå i en keto-diæt. Aubergine er rig på fibre, som mætter. Og disse indgår i funghi con pomodori retten.

Med denne pakke vil du som single have mad til to uger, hvis du spiser Bonzo mad 2-3 gange om ugen, hvor du stadig vil spise varieret mad. 

Er indholdet ikke meget lig en low-carb måltidskasse?

Jo, helt præcis. Kær kur har mange navne. Keto kuren indeholder proteinrig mad, der minder meget om low-carb kuren, glutenfri diæt eller palæo diet, og minder også meget om den kendte Atkinsons diæt. Så hvis du leder efter en low-carb måltidskasse, så er du kommet til det rette sted.

Hvad indeholder en KETO måltidskasse med varierende indhold hver 2. uge?

KETO måltidskassen indeholder en variation af proteinfyldte retter. Indholdet skifter hver 2. uge, men du kan glæde dig til retter såsom:

Oksegullash
Ragout al Paccantino
Bolognese
Ragu med vildsvin
Kødboller i tomatsovs
… og mange flere.

Hvorfor vælge Bonzo, når du skal lave keto aftensmad?

Kassen indeholder hvad forskningen støtter op omkring keto kuren, hvor der er fokus på vægttab og sundhed. Som med alle andre kure, så skal det naturligvis også følges op med at være aktiv og at stærkt nedsætte indtaget af usunde varer. Bonzos mad har den fordel, andre måltidskasser ikke har; at vores mad er henkogt og frysetørret.

Når man frysetørrer noget, kan mad holde længere, men man bibeholder alt smagen uden at tilføje nogle kemikalier eller tilsætningsstoffer. Det hele ligger i processen, hvor maden bliver nedkølet, hvorefter alt vand og luft bliver fjernet. Denne proces gør, at man fjerner muligheden for, at der kan vokse bakterier i madens enzymer. Og derfor holder maden sig frisk længe i glasset.

Udover at du får keto-mad, der smager, som var det en kok, der netop havde serveret en portion mad direkte fra sin gryde til din tallerken, så bliver det også langt nemmere at planlægge og lige så vigtigt ikke afvige fra sin kur med en keto måltidskasse. Det du ønsker mest, når du er på keto kuren, og generelt ønsker er at tabe dig, og at gøre det nemt for dig selv at holde. Hvis du altid har et par af Bonzos retter i køkkenet, er det nemmere at lave mad, end at hente noget der ikke falder i tråd med din kur.

Hvad er en LCHF måltidskasse? Er LCHF, det samme som Keto?

LCHF er en forkortelse for Low carb high fat. Så ja, du kan forvente at få det samme mad i en LCHF måltidskasse, der også er fremragende til din ketokur er det samme. Principperne med at spise keto, og altså, lchf er at fjerne kulhydrater fra ens kost og spise meget fedt. Hvor LCHF adskiller sig fra mange forskellige kure er, at LCHF ikke er en kur, men livstilsændring, med ønske om fedtforbrænding og kropstransformation. Du skal ikke veje eller måle din mad, hvilket gør den nemmere at følge, når du skal spise. Når du spiser LCHF mad fra Bonzos keto måltidskasse skal du bare spise til du er mæt. Maden er rig på netop proteiner, og sunde og nærende ingredienser.

Den store udfordring med at spise LCHF – Low carb mad, er at du i starten bliver sulten på en anden måde. Du higer efter kulhydrater og at snacke. Og hvis du vil have den ønskede effekt, skal du afholde fra alt, hvad der i bunden af den traditionelle madpyramide som stivelse, mælkeprodukter og sukkerrige produkter.

Maden fra keto kuren er low carb, og kræver tilvænning, fordi du får et lavt eller intet indtag af kulhydrater. Det kræver noget tilvænning. Hvis du ikke tror, at der er nok mad i vores keto-kasse med 6 måltider, så se også vores KETO-måltidskasse <– her, som er fyldt med mættende mad med få kalorier.

  • Keto måltidskasse

    KETO måltider

    Hold fast i de gode KETO-vaner og livsstil med en pakke med KETO måltider. Du finder 6 forskellige lækre måltider, der alle kan laves på under tyve minutter.

    Se produkt

  • keto måltidskasse

    KETO Måltidskassen

    Få KETO retter leveret hver 14. dag. Prøv KETO måltidskassen med skiftende retter for kun 420 kr. Du sparer altså 20% ved at tilmelde dig et måltidskasse abonnement. Abonnementet er helt uden binding. Du kan til enhver tid opsige eller ændre det.

    Se produkt

  • Måltid til 2-3 dage i en pakke til en person
  • 100 % fri for tilsætningsstoffer

  • Sammensat af produkter og råvarer af højeste kvalitet

  • Mulighed for at tilføje flere low carb færdigretter

  • Spis hjemmelavet mad, og undgå at spise noget, der ligger udenfor din kur

  • Stort udvalg at keto-venlige retter, der er rige på smag

  • 100 % tilfredsgaranti – 60 dages pengene tilbage garanti, uanset årsagen

  • Hurtig levering – Du får maden leveret til døren inden for 1-3 dage

  • Fokus på at bekæmpe madspild

  • Miljøvenlig indpakning og nemt at sortere til affaldssortering

  • Tilmeld dig nyhedsbrevet og vær blandt de første, der smager vores nye retter

Uddybende KETO facts

Ketose – Stadiet, hvor fedtet forsvinder

Ketose er defineret i det øjeblik, hvor kroppen ikke længere har brug for kulhydrater for at “overleve”, men i stedet kan vælge et andet alternativ at “leve af”. Det alternativ er fedt. Fedt der findes i fed mad som ost, laks og nødder, som er vigtigt for keto vægttab. 

Når kulhydratindtaget reduceres og fedtindtaget stiger, producerer kroppen flere ketoser, eller ketonstoffer som det også kaldes, som bliver brugt til at skabe energi, som kroppen bruger i stedet for at “overleve”. Jeg ser det lidt, som at du går op af en bakke med festsko. Du går og forbrænder fedt, men fordi du ikke kan gå hurtigt, er din forbrænding ikke optimal. Skoene bremser dig i optimal forbrænding. Når du skifter festskoene ud med vandrestøvler eller løbesko, kan du pludselig gå hurtigere, og kan derfor presse din krop mere og øge din forbrænding, fordi du har udskiftet dit fodtøj. Når du er på en ketokur, skifter du dine madvaner ud, så din krop får bedre omstændigheder for at forbrænde mere fedt, fordi den ikke holdes tilbage af at skulle forbrænde kulhydrater.

Hvad er ketose?

KETO er en forkortelse for ketose, som er en metabolisk tilstand i kroppen. KETO bygger på en kost, der er lav på kulhydrater og høj på fedt. Ved at spise efter dette princip vænner man stille og roligt kroppen til at forbrænde fedt fremfor kulhydrater – den tilstand som kaldes ketose. Rent praktisk betyder det, at fordi du stopper eller kraftigt reducerer indtag af kulhydrater, og erstatter din mad med fedt, vil din krop begynde at forbrænde dette i stedet. Og det er fedt, som også forklarer, hvorfor, når kroppen primært kun skal bruge energi, på at brænde fedt, frem for også kulhydrater, at keto retter resulterer i en effektive fedtforbrænding. Du ville jo også nå at få lavet mere arbejde på hjemmekontoret, hvis du ikke også skulle klare husholdningen, ikke sandt?

Hvad spiser man på en keto kur?

En keto kur består af 70-75 % fedt, 20-25 % proteiner og 5-10 procent kulhydrater. I gennemsnit, spiser en person mellem 1.800 og 2.000 gram kalorier om dagen. Og for at følge keto-kuren, skal man som tommelfinger-regel holde sig under 50 gram kulhydrat om dagen.

Man spiser proteinrig kost, hvor der mange mættede fedtsyrer. Mange af keto madvarerne kan virke modsigende i forhold til, hvad man hører fra andre kure. Især smør og ost springer i øjnene. Lad os på, hvad man spiser på en keto kur. Overordnet er det fed fisk som laks, sardiner, rejer, blæksprutte og makrel, du skal prøve at fange til din madplan. Derudover er der kokoksnøddeolie. Her er der mange at vælge imellem, oliven, nødder (pekan, makedonien og paranøddder er de bedste), smør og kød generelt er blandt det bedste måder at spise mættende mad med få kalorier.

Keto grøntsager inkluderer avocado, broccoli, squash, blomkål, rosenkål og kål. En grøn keto kost er dog langt mere inkluderende, som er en klar fordel for vegetarer og veganere. Du kan også spise: Gulerødder, asparges, tomater, roer, rødløg, hvidløg, ruccola, rød peber. Så der er altså masser af smagsrige keto grøntsager, du sagtens kan spise.

Hvad må man ikke spise på en keto kur?

Til manges overraskelse, så er bønner, majs, bælgfrugter og knolde samt frugter faktisk noget, du skal holde dig fra. Du må gerne spise bær, men bare ikke for mange. Pølser er i det store hele også noget du bør styre uden om. Derudover er pasta, brød, slik og kager og ris samt mælk kun med til at forhindre dig i at komme i ketose. Det samme gælder for alkohol og sodavand såvel som sukkerfri slankeprodukter og drikke. Og faktisk skal man også passe på med at komme til at spise for meget proteinrig kost. For meget protein er som at overtræne og overse vigtigheden af pause og restitution, som kan resultere i, at du stagnere i din udvikling inden for træning. Det sammen kan et for højt proteinindtag også gøre for dit keto vægttab.  

Så hvordan kommer man i ketose? Her får du …

7 gennemtestede måder at komme i ketose

For at komme til at leve low carb life, skal du primært tl at spise retter uden kulhydrater.  Men at komme i ketose kræver mere end blot, hvad du spiser. Her er de syv måder:

  1. Minimér dit kalorieindtag til det absolut minimale. Din krops forbrænding bliver forstyrret og forhindret i optimal forbrænding af fedt, hvis den også skal “rydde op” efter kulhydrater.
  2. Inkludér kokosolie i din kost, da det er ketose-fremmende. Kokosolien indeholder mellemkædede fedtsyrer, der hurtigt omdannes til ketonstoffer.
  3. Dyrk sport og bevæg dig mere. En krop i bevægelse kommer hurtigere i ketose. Fokusér ikke nødvendigvis på, hvad der er mest rigtige men find en aktivitet, du kan lide.
  4. Øg din mængde af sunde fedtstoffer og keto madvarer. Dette inkluderer: Fed fisk som laks, avocado, kokosnøddeolie, oliven, nødder, smør og kød generelt. Men se listen længere oppe om, hvad spiser man på en keto kur.
  5. Måltider på faste tidspunkter. Prøv at sætte faste tidspunkter for, hvornår du spiser, men spis også store måltider, så du ikke spiser over en periode på 16 eller 24 timer. Her skal du jo huske, at det også inkluderer den tid, hvor du sover. Så hvis du spiser en god frokost kl. 12, og ikke spiser noget indtil aftensmad kl. 18, tæller dette også.
  6. Sørg for at spise nok proteiner. Sørg for at inkludere proteinrigt mad i løbet af dagen. En proteinrig aftensmad kan være tidskrævende, hvorfor nem simremad i form af en keto gryderet er særlig populær blandt vores kunder.
  7. Test dit ketose-tal. Den mest effektive måde er med en blodmåler magen til dem, som folk med sukkersyge bruger for at måle dit ketosetal. Der er mange e-shops og online apoteker, der sælger dem.

Ketose symptomer / Hvornår er man i ketose?

Det tager i gennemsnit godt 1 uge at komme i ketose, hvis man har spist under 50 gram kulhydrater pr. dag, hvorefter mange oplever en hurtig fedtforbrænding i de efterfølgende uger. 

1) Din ånde begynder at dufte af acetone 

Når du ændrer din kost, ændrer du ved din krop, om end hverken på en farlig eller frastødende måde. Et af de første symptomer på at du er i ketose er, at din ånde begynder at lugte mere af acetone. Dette kaldes vitterligt også for ketoånde, og er et godt tegn, om end det ikke nødvendigvis er det mest flatterende. Mint Tyggegummi er din ven i overgangen til at komme i ketose.

2) Du er mere tørstig 

I takt med, at du ændrer din kost, begynder din krop at producere mere glycogen, som gør, at du føler at du skal på toilettet oftere, som igen gør dig mere tørstig. Når dit insulinniveau falder, skiller kroppen sig af med overflødig vand og salt, som altså gør dig mere tørstig. Hav altid en drikkedunk, du kan vaske regelmæssigt lige ved hånden i løbet af dagen.

3. Keton måling i din urin med ketonstrimler 

Der findes forskellige strimler, der måler ketoner i urinen. Der er delte meninger pålideligheden af disse, men enighed om at du får en hurtig indikation på, om du er i gang med et skift i din fedtforbrænding.

4. Keton måling med blodprøver 

Blodprøver er mere effektive til måling og afklaring, om du er i ketose. Det er meget lig den samme måde diabetikere måler deres blodsukker. Du kan finde adskillige keton målere fra online apoteker til under et par hundrede kroner.

Hvilke typer keto kure findes der

Der er fire dominerende slags keto diæter, der differentierer sig i forhold til kulhydrat-indtaget. Fælles dem alle er, at det målet at spise mad uden kulhydrater – eller i hvert fald så få kulhydrater som muligt.

  1. Standard keto diæt (SDK på engelsk, for standard ketogenic diet). Denne type, som også er den hvor Bonzos mad passer ind. Den henvender sig til den førnævnte pyramide med et dagligt madindtag, der består af 75 % fedt, 20 % protein og 5 % kulhydrater.
  2. Høj protein keto diæt (på engelsk, High protein Keto Diet – HPKD). Denne type minder meget om den første, hvor du dog skal indtage flere proteiner og mindre fedt. Men du skal stadig skære stort set alle kulhydrater væk.
  3. Ketogen diæt (på engelsk cycogenic ketogenic diet – CKD). Denne diæt kender du måske som 5:2 kosten, som er mindre striks. Her spiser du keto kost i fem dage og mad med kulhydrater de to sidste dage på ugen. Der er forskellige synspunkter, om du så skal spise kulhydrater som normalt, eller du stadig skal begrænse det.
  4. Målrettet keto diæt (på engelsk: Targeted Ketogenic Diet – TKD). TKD tillader dig at spise kulhydrater i forbindelse med træning. Som eksempelvis pasta, inden du skal ud og løbe eller vægtløfte for at få energi, der kan presse dig mere.

Når vi siger fire, så ved både vi og du også, at der hele tiden kommer nye trends og subkulturer op inden for sundhed med forskellige variationer på samme måde som 5:2 low carb er en anden version af keto-kuren. Dette er blot nogle af de mest kendte kure, der er baseret på at man spiser mad uden kulhydrater. 

Keto diæt – skjulte, omend kendte, helbredsmæssige fordele 

Hvis du troede, at keto kuren var en opfindelse mod vægttab, så tro om igen. Keto kuren var oprindelig en behandlingsmetode for neurologiske sygdomme såsom epilepsi. Der studeres stadig meget i fordele og risiko ved at følge keto-kuren. Men overordnet er resultaterne positive, om end som med alting ingen garanti. Spørg en læge eller specialist til råds, inden du vælger at følge en keto kur. 

Studier viser, at keto kuren har adskillige fordele, som følgende:

  • Hjertesygdom. Minimerer sundhedsrisici der kommer med forhøjet kropsfedt, HDL kolesterol tal, blodtryk og blodsukker.
  • Alzheimers – Keto diæt har vist at den reducere Alzheimer symptomer og bremse udviklingen.
  • Kræft – Bliver flere steder brugt som et middel mod forskellige typer kræft og at bremse vækst af kræftsvulst.
  • Parkinsons sygdom: Ét studie har konkluderet, at diæten havde en positiv effekt på folk med Parkinsons sygdom.
  • Epilepsi – Keto diæt har vist sig at reducere antallet af epileptiske anfald hos børn med epilepsi.
  • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) – KETO kuren kan hjælpe med at reducere insulin-niveau, som kan hjælpe reducere chancen for PCOS
  • Acne – Når du spiser KETO, reduceres mængden af dit insulin niveau ved at spise mindre sukker og forbehandlet mad, der kan hjælpe mod acne. Vi har selv egne erfaringer med, at det at stoppe med at drikke mælk, havde en stor indflydelse på acne.

Bemærk: Dette er ikke en facitliste eller nogen former for garantier. De fordele, som man har fundet ved forskning, er ikke en garanti for, at det virker for alle. Forskningen har vist gode resultater, som men alt forskning, så er der belæg for mere forskning eller for at være kritisk for resultaterne. Vi præsenterer blot resultaterne for forskningen, men er ikke selv forskere.

Er Ketose farligt?

Når du laver store ændringer i din hverdag, kan du også forvente store ændringer i udfaldet. Dette gør sig også gældende, når du laver radikale ændringer i din diæt. Så inden du kaster dig over en keto diæt, så læs denne liste og se, om du har haft nogle problemer med disse, og henvend dig til din læge for en sikkerheds skyld, inden du kaster dig over keto kuren. Der kan være forbundet nogle risici med at spise keto. De er som følger.

  • Hjerteproblemer – Dette ses hvis man øger sit indtag af fed mad markant men ikke spiser de rette mættede fedtstoffer, som der er i fed fisk, avocado og nødder. Indtagelse af de forkerte fedtstoffer kan øge LDL kolesterol-tal, som kan forårsage hjertesygdomme. Så husk ikke al fed mad er skabt lige. Ved at indtage billig mad i dårligere kvalitet kan du risikere, at der er et højt, om end skjult, indhold af sukker. 
  • Fejlernæring – ikke nok mad. Hvis du går all-in på fedt, og ikke får grøn keto mad som grøntsager og andre vitaminrige fødevarer.
  • Leversygdom – på engelsk: non alcoholic fatty liver disease (forkortet til NAFLD). Kostændinger har vist for nogle at give nyresten, oppustelighed, diarre, hovedpine og dårlig ånde, fordi man reducerer indtaget af fibre, frugter og bønner, som er med til at øge kolesteroltallet.

Vi vil ikke sige, om ketose er farligt eller ufarligt for dig. Det må du spørge en læge om. Det kommer med nogle risici, ligesom alle andre kostændringer. Men hvis du ved at holde dig til keto retter, og dermed udelader andre usunde snacks, du eller normalt ville spise, kommer der en hvis balance.

Mulige ketose bivirkninger

I forlængelse af forrige afsnit, så er oppustelighed, hovedpine og diarre også blandt milde bivirkninger. Men det er mere normen end muligheden, at folk der lægger deres kost om, får følgende symptomer, der kan være irriterende og gøre det sværere at opretholde at spise keto måltider

Influenza symptomer 

Du får ikke en influenza i form af en virus, men du får influenza symptomer. Disse ses oftest i form af træthed, hovedpine, at føle sig irritabel, svimmelhed og opkast. For mange kan disse bivirkninger vare helt op til en uge. Men det er her, det gælder at om hænge fast, og gøre det nemt for sig selv, at blive ved med at spise keto. Det er ligesom at stoppe med at drikke kaffe eller ryge. Kroppen bliver renset ud. Gør det nemt ved at have keto måltider i hjemmet, der er lige så nemme at lave, som det er at bestille en pizza eller hente en sandwich.

Sult – hele tiden – men kun i den første uge

Selv med et 25 % indtag af protein, vil ændringen af at fjerne kulhydrater få dig til at føle dig sulten i den første uges tid. Men ligesom med influenza symptomer, så er det ikke rigtig sult, du føler, eller fordi du mangler mad. Det er din krops afhængighed af sukker og kulhydrater, den prøver at tiltrække ved at få dig til at føle sulten. Dette er en af de største udfordringer ved at skifte over til keto kuren, hvorfor lækker nem keto frokost og hurtig keto aftensmad er essentielt at have lige ved hånden. Det kan godt være, at du ikke må spise chokolade, men så kan du i stedet spise meget andet lækkert. Hold sulten nede med at tygge tyggegummi, drikke vand og have sunde snacks ved hånden. Men husk også at tage en bid ost som en helt legitim snack, når du har lyst til sukker. Du kan også købe chokolade med 90 % kakao, og tage et enkelt stykke. Men husk, hvis du én gang har fanget dig selv i at spise en halv eller hel plade chokolade, så virker det ikke OG, du vil nok gøre det igen. Så vær konsekvent. 

Dehydrering

Vi nævnte det også før. Når du spiser keto kost, så kommer det ofte med dehydrering. Du bliver altså nødt til at øge den mængde vand du drikker og kan eventuelt supplere din mad med lidt mere salt.

KETO for begyndere (snack dig godt i gang)

Heldigvis er KETO mad fed mad. Så når du må vinke farvel til chokoladebaren, så trøst dig med, at du i stedet kan spise ost eller godt må spise fedtfattig yoghurt, drysset med høj- kvalitets kakaopulver. Men det skal være den uden sukker. Ikke det der 40 % sukker-kakao, du køber i supermarkederne, der skal blandes med kogende vand. Mindst 90 %kakaopulver. Det der har en bitter smag, som er hvad chokolade uden sukker smager af.

Så når du, især i den første uge, oplever symptomer som førnævnte, så hæng i. For følgende må du gerne spise. Bare husk, at du ikke skal spise for meget. En succesfuld keto kur indebærer også, at du reducerer dit normale madindtag med godt 300 kalorier. Men du kan sagtens spise følgende keto snacks, da de indgår i en keto kost.

  • Ost
  • Nødder eller frø (gerne paranødder eller macadamianødder)
  • Ost med oliven
  • Hårdkogte æg
  • 90 % mørk chokolade (igen, undgå at spise for meget. 10 gram om dagen maks)
  • Fedtfattig yoghurt med nøddesmør og kakaopulver (af høj kvalitet)
  • En nem keto tomatsuppe
  • Selleristave med guacamole

Hvad for en keto kasse skal du prøve først? (Husk, der er gratis fragt)

  • Keto måltidskasse

    KETO Måltider

    Hold fast i de gode KETO-vaner og livsstil med en classic KETO måltidskasse. Du finder 6 forskellige lækre måltider, der alle kan laves på under tyve minutter.

    Se produkt

  • keto måltidskasse

    KETO Måltidskassen

    Få KETO retter leveret hver 14. dag. Prøv KETO måltidskassen med skiftende retter for kun 420 kr. Du sparer altså 20% ved at tilmelde dig et måltidskasse abonnement. Abonnementet er helt uden binding. Du kan til enhver tid opsige eller ændre det.

    Se produkt

Læs videre

Hvad er forskellen mellem Chili con Carne og Chili sin Carne?

Hvad er Chili con carne?

Hvad er Chili con Carne? Det er navnet på en krydret simreret. Det er oprindeligt en gryderet fra Mexico og Texas, hvor kød og grøntsager er sammenkogt i en krydret tomatsauce. ’Con Carne’ betyder ’med kød’ – så Chili con Carne er en lækker chiliret med kød.

Chili con Carne indeholder som hovedregel chili, tomater, koriander, spidskommen, løg, hvidløg og hakket kød. For det meste bruges der svine- og/eller oksekød, men Chili con Carne laves også med kalkun, kylling eller anden form for kød. Bønner og/eller majs er vigtige. Man mener, at de blev brugt som fyld i retten, hvis det kneb med kødet. Bonzo laver da også i dag en lækker chili uden kød – ’sin care’. I Bonzos Chili sin Carne er kødet erstattet af majs og bønner.

CHILI CON CARNE PÅ 10 MINUTTER

Chili con Carne er en simreret, som det tager nogle timer at forberede og tilberede. Derfor har Bonzo valgt at have denne ret i vores sortiment, så du kan tilberede en ægte Chili con Carne på bare 10 minutter. Her får du den ægte smag lige fra glasset. Du kan også selv lave den fra bunden, hvis du har tid og lyst – se vores opskrift længere nede.

Bonzos Chili con Carne er en herlig ret i sig selv med grøntsager, chili, tomater, koriander og spidskommen, løg, hvidløg og hakket kød, hvor såvel røde kidneybønner og majs er kogt med. Spis den med godt, groft brød – så har du en skøn nærende ret, som mange andre også er pjattede med.

Servér eventuelt Chili con Carne med lidt kølig creme fraiche på toppen – det matcher styrken i retten godt.

Hvad er chili sin carne?

Chili sin carne er i bund og grund det samme, som chili con carne, dog uden kød. Sin betyder nemlig uden på spansk, og dermed en af de nemmeste veganske retter at spotte på menukortet. Hvor chili con carne indeholder kød fra gris, indeholder chili sin carne retten 30 % flere kidneybønner og majs.

Chili sin carne

Vi har oplevet en stor interesse for at spise chili sin carne, som et alternativ til chili con carne, blandt folk der ønsker at have kødfrie dage. Retten kan nemt suppleres med broccoli eller basmatiris som vist på billedet.

Hvad er forskellen mellem Chili con Carne og Chili sin Carne?

chili con carne fra bonzo

Hvis du kan lide at lave god og smagfuld hverdagsmad og klassiske simreretter, så har du sikkert prøvet at lave en god gang Chili med kød. Og så er du sikkert også stødt på Chili uden kød . Men hvad er forskellen mellem Chili con Carne og Chili sin Carne? Svaret er nemt: Chili sin Carne er det samme som chili con carne – bare uden kød.

Hos Bonzo.dk er Chili con Carne og vores veganske Chili sin Carne vores bedst solgte retter. Begge de to simreretter smager fantastisk, og det tager blot 10 minutter at tilberede Bonzos veganske Chili sin Carne eller Bonzos Chili con Carne. Så der er nem og hurtig hverdagsmad til dig, hvad enten du spiser kød, er vegetar eller veganer. Eller er fleksitar og blot vil spise sund hverdagsmad uden kød som afveksling.

BONZO DELER GERNE SINE OPSKRIFTER

Nu du kender forskellen mellem Chili con Carne og Chili sin Carne, vil vi hos Bonzo gerne give dig vores opskrift, så du kan lave en god gang Chili. Opskriften på den veganske Chili sin Carne finder du lige her. Hvis du vil have Chili con Carne, tilsætter du blot 350 g hakket, brunet oksekød. I Chili sin Carne (chili uden kød) bruger vi ekstra bønner og majs i opskriften, så den bliver sund og næringsrig, også uden kød.


BONZOS OPSKRIFT PÅ NEM CHILI SIN CARNE TIL 4 PERSONER:

Sådan gør du: Hak 3 mellemstore løg groft og 3 fed hvidløg fint og svits dem i olivenolie. Når løgene er klare, tilsættes 1 tsk koriander, 2 tsk spidskommen og 1 tsk kanel (alle krydderier skal være stødte). Lad det svitse lidt, mens du rører i retten, så den ikke brænder på.

Derefter tilsætter du 3 dåser hakkede tomater, lidt rød chili efter behag (smag altid forsigtigt på chilien, så du kender styrken, før du tilsætter den til retten), 2 dl rødvin, 2 dåser kidneybønner og 2 dåser søde majs med vandet fra dåsen. Varm så retten op under omrøring, til den småkoger. Tilsæt herefter 4 skrællede gulerødder i skiver. Smag til med salt og peber.

Lad hele retten simre under låg i ca. 30-45 minutter under svag varme. Rør jævnligt rundt i retten. Smag til. Bliver retten for tyk, så spæd op med vand/rødvin. Husk altid at smage på retten løbende, så du ved, hvor du er med hensyn til smag og styrke.

Er retten blevet for stærk, kan du blot tilsætte flere tomater – gerne friske – det smager super godt.

TIP: 

Lav gerne retten dagen før, du skal spise den. Som regel er en simreret altid bedre dagen efter, da retten har fået lov til at sætte sig, og smagen har udviklet sig. Derfor er simreretter perfekte til at henkoge og opbevare på henkogningsglas – ligesom alle Bonzos simreretter.

UNDGÅ MADSPILD: 

Når man tilbereder en simreret, så tager det altid lang tid, og der skal bruges mange lækre ingredienser og krydderier. Så lav en stor portion! Frys halvdelen ned – så du undgår madspild. Når man køber ind, får man ofte købt for meget på grund af de forskellige emballagestørrelser, og så kommer man til at smide for meget ud. Forsøg at undgå madspild – det gør vi hos Bonzo, hvor ALT bliver brugt og udnyttet.

chili sin carne fra bonzo
vegansk Chili sin Carne fra bonzo færdigretter


BONZO GØR DET NEMT AT SERVERE DEN SKØNNE SIMRERET

Har du travlt, har vi hos Bonzo en lidt hurtigere vej til en skøn Chili sin Carne eller Chili con Carne. Nyd retten med godt frisk brød til.

Du undgår madspild og får et sundt og godt måltid på bare ti minutter.


Quinoa mix. Perfect til en chili carne ret.

VÆLG BONZO SIDEDISH SOM TILBEHØR

Vil du give retten et ekstra pift, kan du prøve at servere den med en af vores Bonzo Sidedish. For eksempel en skøn portion Quinoa til. Hos Bonzo Sidedish har vi en økologisk forkogt Quinoa, som kun tager 10 min at tilberede – samme tid som det tager at varme indholdet af glasset. Så på ti minutter har du en sund og nærende vegansk simreret til 4 personer til under 20 kr. pr. portion!

TIP: SUNDT FRÅS: Servér en frisk avocado i små fine både på toppen af retten, eller sæt gang i vitaminerne med en skøn, sprød salat – blot grønne salatblade, i en klassisk olie-eddike dressing, som matcher simrerettens fylde.

Alle Bonzos veganske retter er certificeret, så du er 100% sikker på at få en ægte vegansk ret, som opfylder alle veganske krav.

Velbekomme.

Læs videre

VORES KUNDER SIGER...

0
DIN KURV
  • Kurven er tom